białka na mase

[...] ale bez treningu siłowego to nic Ci nie dadzą. dodam, że jem z mięsa tylko kurczaki bo po prostu nie moge jeść innego. To nawet dobrze... Mięso z kurczaka zawiera dużo białka, które będzie Ci niezbędne w budowaniu masy. jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej To Ci nic nie da! Czeka Cię dużo czytania. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, na mase najlepsze jest białko tak?? Nie. Zabierz sie do lektury. POza tym, ser twarogowy jest ok. Maslanka/kefir imo niezbyt. Raz na jakis czas obleci, ale jednak nie zaliczalbym tych produktow, jako wazniejszego zrdla bialka.

Do 1 i 2 posiłku dodaj źródło białka ( mięcho, jaja, twaróg), gainer potreningowo. Wywal cornflakesy, daj płatki owsiane. Jedz pieczywo razowe ( wiem, niesmaczne ale zdrowe;). A te paluszki rybne to pewnie mrożonki jakieś? Niestety, ale żeby przybrać na masie mięśniowej, musisz jeść pełnowartościowe posiłki. Dział kuchnia ma wiele przepisów na [...]

Aha a co do tego btw hmm wychodzi mi białka niecałe nawet 2 gr/kg, węgli 4,9 gr/kg, a tłuszczy 1 gr/kg masy ciała czy ja wiem czy to tak dużo jak na masę? W sumie zima idzie i nie czuję się po tym jakoś strasznie nażarty...

[...] (np. 1,4, lub 1,6) dla zapotrzebowania kalorycznego będzie ok? A dla mikroskladnikow rozkład sugerowany przez Swiatowa Org. zdrowia czyli Białko 15%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 55% jest more or less ok? Ewentualnie jak to jest z gramami białka/wegli na masę ciała? Bo co strona to inne wartości. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-03 07:30:18

[...] w plynie taniej wychodzi. zapotrzebowanie policz wzorem: waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzbowanie + ok 500 kalorii na mase Rozkład btw/kg masy ciała: 2g białka, 1-1,5g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotzebowanie kaloryczne. Wiecej informacji masz w poscie qazara o robieniu masy lub postach podwieszonych. [...]

Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 [...]

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

[...] cena zaniżona ponieważ na kazdy swoj produkt trec wydaje dużo kasy na reklamę co w przypadku vitafit sie niewydarzyło prace trochę trwały i chodziło właśnie o dostarczenie białka, które będzie jakościowo bardzo dobre a i w nie dużej cenie dlatego też masz takie smaki a nie inne ponieważ to by podniosło koszta produkcji, wybrane dlatego też [...]

Moim zdaniem celowałbym w 2g białka na KG ciała.. jak będziesz miał nawet lekki nadmiar nie powinno być problemu bo organizm przerobi to na energie.. , odpuściłbym troche tłuszczy i utrzymywał 1g tłuszczu na kg ciała by sie nie zalewać i zdobywać w miare dobrą jakościowo mase.. i kcal dobijałbym w węglach Kolega wyżej napisał że nie możliwe żebyś [...]

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka poniewaz mase juz mam, teraz własnie chciałbym sobie wyrzeźbic sylwetke. Pół roku temu cwiczyłem na siłowni a ostanio robie non stop pompi i podciagam sie na drązdu - jak nie HMB to co mi radzicie i z czym to mozna brac??

Oto dokladniejsze info o moim trenignu. Poniedzialek - klata Wtorek: grzbiet - podciaganie sztangi, podciaganie polsztangi, podciaganie sztangielki jednoracz, czasami drazek Sroda:- wolne Czwartek: Biceps- uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion ze sztangielkami na laweczce skosnej, unoszenie przedramienia wspartego o udo Piatek: Triceps- [...]

[...] dzień ładowania węgli. Raz na tydzień lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W dnt rano. Faktycznie jest chyba za mało białka i za dużo tłuszczy. Dieta rozpisana wg proporcji btw-20%;70%<;10% Teraz od kilku dni spożywam węgle w ilości 200-250g dziennie. Jak zachować proporcje tłuszczy [...]

ta dieta to chyba na mase tluszczowa brak pełnowarosciowego bialka,brak wegli zlozonych poza snaidaniem prawie same wegle proste,jakies syfiaste margaryny,brak, zdrowych tluszczy,warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-24 09:09:06

powiem tak...dla Ciebie to tylko dieta (ewentualnie do tego proteina albo gainer). Spożywaj dziennie min. 1,5 grama białka na kg masy ciała. Węglowodanów ok 5-6 na kg masy ciała. W wyszukiwarce poszukaj sobie postu Nortona "Robimy masę" ( w odżywianiu był). O trening dla początkujących zapytaj w dziale trening. Pozdrawiam i rośnij [...]

dowody dowodami ale czlowiek A nie rowna sie czlowiekowi B. wydal juz duzo pieniedzy i efekty slabe. ja (i nie tylko ja) dawno temu tez wydalem sporo kasy na suple bez podstawowej wiedzy liczac na efekty. i co? rozczarowalem sie podobnie jak i autor. dlatego radze mu, by zrobil tak i nie inaczej. a ty moze jestes jakims fenomenem genetycznym, ze [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:okolo 56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami, od 2 lat bez przerw 6. DIETA: duuzo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa/sila 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 120(rzadko cwicze nogi)

[...] na palcach w siadzie (3 serie) 12\12\12 Przedramie : 1) nachwyt (4 serie) 12\12\12\12 2) podchwyt (4 serie) 12\12\12\12 Sobota + Niedziela :::::::::::::::::::::::: Wolne :::::::::::::::::::::::::::::::::::: Wiem dieta sporo da ale nei lepiej dodać białko? bo troszke trudno zjeść 150 gram białka =) no i jakieś carbo żeby wiecej energi mieć ?

Thx chlopaki. Nie wiedzialem o tym ze bezposrednio po treningu WW nie ida w brzuch. Caly czas uwazalem ze ida. Mam jeszcze kilka pytanek. Ile powinienem wazyc przy wzroscie 189-190cm? Czy spozywanie np.50gr bialka naraz zle wplynie na organizm? Czy mieszanie WW z B jest dobre?np. odzywka sojavit z ryzem? Ile B i WW przy dietce na mase miesniowa [...]

[...] miesiąca. A teraz tego olimp mega caps 1250. Ogólnie celem nie jest iść jakoś mega na masę. Chcę spalić spędny tłuszcz i nieco podrosnąć. Nie chce typowej masówki. Co do białka wybiorę jak mówisz, a z krety czytałem wiele ze jabłczanie nie pije aż tak dużo wody jak mono czego bym nie chciał. Skoro Tribulon zbędny to nie wezmę. A zamiast AAKG [...]